Consejos para mantener una buena postura y prevenir dolores musculares

Publicado: 22 de julio de 2024, 10:41
  1. Fisioterapia
Consejos para mantener una buena postura y prevenir dolores musculares

En Clínica Salnés nos preocupamos por su salud y bienestar. Siempre hacemos hincapié en que una de las mejores formas de estar sanos es mediante la prevención. Por ello, en este nuevo artículo, desde nuestro centro médico y de fisioterapia en Sanxenxo le ofrecemos una breve guía con sencillas recomendaciones que le ayudarán a tener una buena postura corporal y de esta forma evitar dolores musculares, dos aspectos fundamentales para una vida plena y activa.

La importancia de una buena postura

Nuestra postura corporal es la forma en que alineamos nuestro cuerpo mientras estamos de pie, sentados o acostados. Una buena postura es aquella que mantiene la columna vertebral en una posición neutra, evitando así tensiones y sobrecargas en los músculos y articulaciones.

Son muchos los beneficios de lograr tener una buena postura durante todo el día, tales como:

  • Reduce el dolor de espalda y cuello.
  • Mejora la respiración y la circulación sanguínea.
  • Aumenta la energía y reduce la fatiga.
  • Mejora el estado de ánimo y la autoestima.
  • Previene lesiones.

Factores que pueden afectar la postura

Aunque estemos concienciados de la importancia de tener una postura corporal correcta, inconscientemente lo hacemos mal por razones como:

  • Hábitos posturales incorrectos: como sentarse encorvado frente al ordenador o dormir boca abajo.
  • Debilidad muscular: especialmente en los músculos abdominales y de la espalda.
  • Sobrepeso: el exceso de peso corporal puede ejercer una presión adicional sobre la columna vertebral.
  • Estrés: el estrés puede provocar que tensemos los músculos y adoptemos posturas inadecuadas.

Guía práctica para mejorar su postura corporal

  • Sea consciente de su postura: preste atención a cómo se sienta y párese a pensarlo a lo largo del día.
  • Mantenga la espalda recta: cuando esté sentado o de pie, asegúrese de que su espalda esté recta y alineada.
  • Relaje los hombros: evite encoger los hombros hacia delante.
  • Ajuste su silla y escritorio: si trabaja en un ordenador, asegúrese de que su silla y escritorio estén ajustados a su altura.
  • Levántese y muévase con frecuencia: si pasa mucho tiempo sentado, levántese y camine al menos cada 30 minutos.
  • Fortalezca su musculatura: realice ejercicios de forma regular para fortalecer los músculos de la espalda, el abdomen y las piernas.
  • Controle su peso: si tiene sobrepeso, adelgazar le ayudará a mejorar su postura.
  • Maneje el estrés: encuentre formas saludables de manejar el estrés, como el yoga o la meditación.

Pida cita en nuestra clínica de fisioterapia en Sanxenxo

Si tiene problemas de postura o dolores musculares, en Clínica Salnés podemos ayudarle. Nuestros fisioterapeutas evaluarán su caso y diseñarán un plan de tratamiento personalizado acorde a sus necesidades.

Llame a Clínica Salnés y reserve cuanto antes su cita previa en nuestro centro de fisioterapia en Sanxenxo

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