En Clínica Salnés nos preocupamos por su salud y bienestar. Siempre hacemos hincapié en que una de las mejores formas de estar sanos es mediante la prevención. Por ello, en este nuevo artículo, desde nuestro centro médico y de fisioterapia en Sanxenxo le ofrecemos una breve guía con sencillas recomendaciones que le ayudarán a tener una buena postura corporal y de esta forma evitar dolores musculares, dos aspectos fundamentales para una vida plena y activa.
La importancia de una buena postura
Nuestra postura corporal es la forma en que alineamos nuestro cuerpo mientras estamos de pie, sentados o acostados. Una buena postura es aquella que mantiene la columna vertebral en una posición neutra, evitando así tensiones y sobrecargas en los músculos y articulaciones.
Son muchos los beneficios de lograr tener una buena postura durante todo el día, tales como:
- Reduce el dolor de espalda y cuello.
- Mejora la respiración y la circulación sanguínea.
- Aumenta la energía y reduce la fatiga.
- Mejora el estado de ánimo y la autoestima.
- Previene lesiones.
Factores que pueden afectar la postura
Aunque estemos concienciados de la importancia de tener una postura corporal correcta, inconscientemente lo hacemos mal por razones como:
- Hábitos posturales incorrectos: como sentarse encorvado frente al ordenador o dormir boca abajo.
- Debilidad muscular: especialmente en los músculos abdominales y de la espalda.
- Sobrepeso: el exceso de peso corporal puede ejercer una presión adicional sobre la columna vertebral.
- Estrés: el estrés puede provocar que tensemos los músculos y adoptemos posturas inadecuadas.
Guía práctica para mejorar su postura corporal
- Sea consciente de su postura: preste atención a cómo se sienta y párese a pensarlo a lo largo del día.
- Mantenga la espalda recta: cuando esté sentado o de pie, asegúrese de que su espalda esté recta y alineada.
- Relaje los hombros: evite encoger los hombros hacia delante.
- Ajuste su silla y escritorio: si trabaja en un ordenador, asegúrese de que su silla y escritorio estén ajustados a su altura.
- Levántese y muévase con frecuencia: si pasa mucho tiempo sentado, levántese y camine al menos cada 30 minutos.
- Fortalezca su musculatura: realice ejercicios de forma regular para fortalecer los músculos de la espalda, el abdomen y las piernas.
- Controle su peso: si tiene sobrepeso, adelgazar le ayudará a mejorar su postura.
- Maneje el estrés: encuentre formas saludables de manejar el estrés, como el yoga o la meditación.
Pida cita en nuestra clínica de fisioterapia en Sanxenxo
Si tiene problemas de postura o dolores musculares, en Clínica Salnés podemos ayudarle. Nuestros fisioterapeutas evaluarán su caso y diseñarán un plan de tratamiento personalizado acorde a sus necesidades.
Llame a Clínica Salnés y reserve cuanto antes su cita previa en nuestro centro de fisioterapia en Sanxenxo.